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크론병 환자를 위한 저지방 식품: 종류, 섭취방법, 주의사항, 권장섭취량 크론병 환자를 위한 저지방 식품의 종류, 섭취방법, 주의사항, 권장섭취량에 대해 알아봅니다. 1. 저지방 식품의 종류: 생선: 참치, 연어, 삼치와 같은 지방 함량이 낮은 생선은 고단백, 낮은 지방의 좋은 선택입니다. 가금류: 닭 가슴살 등의 저지방 가금류 제품은 고단백, 낮은 지방 함유로 좋은 영양소 공급원입니다. 채소와 과일: 녹색 채소, 토마토, 당근, 브로콜리 등의 저지방 채소와 과일은 영양소와 섬유질을 풍부하게 공급해줍니다. 단 섬유질이 너무 많을시 부작용이 있을수 있으니 주의해야 합니다. 2. 섭취방법: 조리 방식: 굽거나 훈제하는 등 지방 함량을 최소화하는 조리 방식을 선택하세요. 튀기는 방식은 저지방을 고지방으로 만들어 주니 주의하세요. 소량 자주 섭취: 큰 식사 대신 소량의 식사를 여러 .. 2023. 7. 3.
크론병 관리를 위한 고단백식품: 종류, 섭취 방법, 주의사항, 권장섭취량 고단백식품은 크론병 관리에 도움이 되는 중요한 영양소 공급원입니다. 지금부터 종류, 섭취방법, 주의사항, 권장섭취량에 대해 알아보겠습니다. 1. 종류 - 가금류: 닭가슴살 등 - 해산물: 연어, 송어, 참치 등 - 콩과 콩 제품: 콩, 두부, 콩가루 등 - 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈너트 등 - 유제품: 저지방 요구르트, 저지방 치즈 등 2. 섭취방법 - 조리 방식: 훈제, 구운, 삶은 등 건강한 조리 방식을 선택 - 다양한 요리: 스튜, 샐러드, 스무디, 샌드위치 등 다양한 요리에 활용 - 단백질 보충제: 의사와 상의한 후에만 섭취하도록 하고, 올바른 용법 및 용량을 지켜야 함 3. 주의사항 - 알레르기 확인: 고단백식품에 대한 알레르기 반응이 있는지 확인해야 함 - 소화 문제: 과다한 단백질 섭취로.. 2023. 7. 2.
크론병에 좋은 안좋은 음식은?:고단백, 저지방, 저식이섬유, 유제품 등 크론병 환자는 살아가는데 있어 제일 중요한 음식 섭취시 주의해야할 부분이 많습니다. 음식으로 인하여 증상을 악화시키는 경우가 있어 크론병에 좋은 음식과 안좋은 음식은 되도록 피하는게 좋습니다. 지금부터 어떤게 좋은지 안좋은지를 알아보도록 하겠습니다. 크론병 환자에게 도움이 될만한 식품은??1. 고단백 식품:단백질은 장건강을 지원하는 중요한 영양소입니다. 크론병 환자는 장폐색 또는 소화 장애로 인해 단백질을 소화하기 어려울 수 있으므로, 소량의 고단백 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들면 닭가슴살, 계란 흰자, 두부 등이 있습니다. 2. 저지방 식품:크론병 환자는 지방이 장을 자극할 수 있으므로, 고지방 식품은 피하는 것이 좋습니다. 대신 식물성 기름이나 건강한 지방을 함유하는 식품을 선택할 수 있습.. 2023. 7. 1.
충남 서산시 석남동, 땀바이 베트남 쌀국수 개인적으로 베트남을 정말 좋아한다. 베트남 중에도 특히 하노이를 좋아하는데 왜 좋아하냐 물으면 특별한 이유를 말하지는 못한다. 그냥 인상이 깊었고 기억이 좋았던 것 같다. 그래서 베트남이 생각날 때 베트남 쌀국수를 사 먹곤 했는데 현지 맛처럼 녹진한 맛을 찾기는 어려웠다. 현지인이 운영하던 쌀국수 집이 있었는데 다른 사장님으로 바뀌고 맛이 변해서 더 이상 가지 않고 있었다. 그러던 중 땀바이라는 새로운 베트남 쌀국수 집이 오픈했다. 그래서 한번 가보았다. 주문 새우튀김 스프링롤 짜조 소고기 쌀국수 새우튀김스프링롤은 바삭한 통새우가 머리부터 꼬리까지 들어있다. 삼등분으로 나오는데 뷔별로? 다른 맛을 즐길 수 있었다. 찐 새우가 들어간 스프링롤을 좋아하지만 튀김도 나쁘지는 않았다. 짜조는 사실 별 기대하지 .. 2023. 6. 30.
서울 도봉구 도봉산 등산코스, 블랙야크 100대명산 23년 4월 등산 2023년 두번째 등산 블랙야크 100대 명산 32번째 인증 서울 도봉구 도봉산 31번째 인증 천마산을 다음으로 도봉산을 선택했다. 지방에 살면서 이제 산을 핑계로 수도권으로 올라가고 있다. 목차 1. 등산코스 2. 등산일지 2-1 등산로 입구 2-2 승락사 앞 2-3 도봉산장 2-4 석굴암 입구 2-5 정상으로 가는길 2-6 정상에서 3. 마치며 등산코스 높이는 739.5m로 주봉은 자운동이다. 북한산과 함께 북한산국립공원에 포함되어 있으며 서울 북단에 위치한다. 등산일자 : 2023. 4. 15(토) 등산코스 : 도봉탐방지원센터-석굴암-도봉산신선대-주봉-천축사-도봉탐방지원센터 등산시간 : 4시간 20분, 운동거리 : 7km 주차비 : 5분당 170원, 입장료 무료 등산일지 등산로 입구 비 예보가 있어.. 2023. 5. 7.
충남 서산시 석남동, 타이쇼오텐 이 날은 평범한 한 끼가 아닌 뭔가 색다른 한 끼를 먹고 싶었던것 같다. 그래서 이것저것 검색해 보다가 문득 생각난 음식 텐동! 서산 타이쇼오텐이 예천동 이편한세상 근처에 있을때 한번 가봤었다. 그 후 석남동으로 이전을 했다. 매장을 이전하기 전 힌반 먹어본 후로 또 가야지 가야지 생각만 하다가 이번에 생각난김에 한번 가봤다. ’과연 여전히 맛있을까?‘ 주문 에비텐동 아나고텐동 우리가 도착했을때 2팀 정도 웨이팅이 있었고, 대기자 명단 작성후 매장 앞 마당에서 대기 했다. 앞마당에서 기다리면 주문을 받으러 나오신다. 웨이팅이 없어도 자리에 앉기전 문 앞에서 주문을 하고 자리에 앉는 구조다. 기본 찬으로 장국, 단무지, 매운고추 장아찌가 나온다. 그 후 얼마 지나지않아 주문한 음식이 나왔다. 에비와 아나고.. 2023. 4. 30.

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