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전북 고창군 방장산 등산코스, 블랙야크 100대명산 24년 9월 등산 :: 방장산 자연휴양림 출발 원점회귀 코스 드디어 24년 두 번째 등산을 다녀왔다. 바빴던 24년의 일들이 지나가고 9월부터는 등산을 다녀올 여유가 생겼다. 이제 다가오는 가을을 기대하며 방장산 등산 리뷰를 시작해 본다. 목차1. 방장산2. 방장산 등산코스3. 방장산 등산일지3-1. 방장산 등산로 입구3-2. 방장산 지름길3-3. 방장산 전망대3-4. 방장산 정상3-5. 정상에서 다시 전망대3-6. 하산길 다시 등산로 입구3-7. 뒤풀이 고창면옥과 더 온실4. 마치며  방장산 방장산은 전북특별자치도 고창군, 정읍시와 전라남도 장성군 북이면의 경계에 있는 산이다. 높이는 734m로 벽오봉이라고도 부르는 방문산과 능선이 연결되어 있다. 방등산이라고 불렀다가 근래에 들어 산이 넓고 커서 백성을 감싸준다는 뜻으로 방장산이라고 고쳐서 부르게 되었다고 전한.. 2024. 9. 19.
다이어트 식단에 좋은 새우! 영양소 효능 새우 레시피 8월 말부터 전국 새우 양식장에서는 탱탱하고 싱싱한 새우 출하를 시작하게 됩니다. 또한 자연산 대하의 금어기가 풀리는 시기로 대하의 시즌이기도 합니다. 지금부터 새우는 어디에 어떤 것이 왜 좋은지에 대해 알아보고 간단한 새우 요리 레시피도 알아보도록 하겠습니다.  목차1. 새우에 포함된 주요 영양소2. 새우가 건강에 좋은 이유3. 새우를 건강하게 먹는 방법4. 새우를 먹을 때 주의해야 할 점5. 새우 요리 3가지와 조리법   1. 새우에 포함된 주요 영양소새우는 다양한 필수 영양소를 제공하는 고단백 식품으로, 해산물 중에서도 특히 영양가가 높습니다. 새우에 포함된 주요 영양소는 다음과 같습니다:단백질: 새우는 고단백 식품으로, 신체 근육 형성과 유지에 중요한 역할을 합니다. 특히 운동 후 단백질 섭취가 .. 2024. 9. 11.
원인 모를 크론병 증상, 합병증, 진단 및 치료법 - 완벽 가이드(feat. 크론병 현황) 크론병 증상, 진단 및 치료법 - 완벽 가이드크론병에 대해 더 자세히 알아보려면 아래 목차를 클릭하세요.1. 크론병 정의와 원인2. 크론병 증상 상세 설명3. 크론병 진단 방법4. 크론병 합병증 및 관리5. 한국에서의 크론병 통계 및 연령별 발병률   1. 크론병 정의와 원인크론병(Crohn's disease)은 만성 염증성 장질환(IBD: Inflammatory Bowel Disease)의 일종으로, 소화관의 어느 부위에서나 발생할 수 있지만 주로 소장(특히 회장 말단부)과 대장에 영향을 미칩니다. 크론병의 염증은 소화관 벽의 모든 층에 걸쳐 나타나며, 점막뿐만 아니라 장벽의 더 깊은 층까지 침범할 수 있습니다.이 질병은 1932년 미국의 의사 버릴 크론(Burrill Crohn) 박사에 의해 처음 보.. 2024. 8. 5.
자동차 침수 대처법: 예방부터 침수차 확인까지 자동차 침수는 차량에 큰 피해를 줄 수 있는 문제입니다. 비가 많이 오는 날 자동차가 침수되지 않도록 예방하는 방법부터, 침수차인지 아닌지 확인하는 법까지 알아보겠습니다. 이 가이드를 통해 침수 피해를 최소화하세요. 목차1. 자동차 침수예방1-1. 안전한 주차 위치 선택하기1-2. 기상예보 확인하기1-3. 차량 배수구 확인하기2. 자동차 침수시 대처법2-1. 침수된 차량 접근 금지2-2. 즉시 보험사 연락하기2-3. 전문가의 도움 받기3. 침수차 확인방법3-1. 차량 내부 냄새 확인하기3-2. 차량 내부 부품 확인하기3-3. 차량 이력 조회하기4. 마치며   1. 자동차 침수 예방: 비오는 날 안전한 주차 방법자동차가 침수되지 않도록 비가 많이 오는 날 취할 수 있는 몇 가지 예방 조치를 소개합니다. 안.. 2024. 7. 22.
크론병을 대처하는 방법2 - 크론병에 좋은 운동 그리고 운동의 중요성과 추천 운동 크론병 환자의 경우 복통, 설사 구토 등의 증상으로 인하여 외부 활동을 꺼리게 되는 경우가 많은 것 같습니다. 점점 빠지는 체중과 줄어드는 식사량으로 인해 운동을 할 생각은 할 수도 없게 되는 것 같습니다. 하지만 관해기가 유지되는 기간에는 오히려 운동을 통해 조금 더 나은 크론생활을 할 수 있는 것 같습니다.   목차1. 크론병과 운동의 영향2. 크론병에 좋은 운동2-1. 걷기2-2. 요가2-3. 수영2-4. 자전거 타기2-5. 필라테스2-6. 가벼운 근력 운동3. 결론   크론병과 운동의 영향크론병 환자는 대부분 항염증제, 연역억제제, 항생제, 부신피질호르몬제 등의 약물 치료를 시행하고 있을겁니다. 이런 약물처럼 크론병 증상을 완화하는데 규칙적인 운동이 중요한 역할을 할 수 있다는 연구 결과가 있다고.. 2024. 7. 11.
통풍에 해로운 안좋은 음식! 그리고 통풍 증상 원인 진단 치료 최근 주변에 통풍이라는 질병을 가지고 있는 사람이 꽤 늘어난 것 같습니다. 통풍이라는 질병은 어떻게 발병하고 어떻게 관리 그리고 치료해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.  목차1. 통풍1-1. 통풍의 원인1-2. 통풍의 증상1-3. 통풍의 치료2. 통풍에 해로운 음식   통풍통풍은 요산이 몸 밖으로 빠져나가지 못하고 과도하게 축적되어 발생하는 질환입니다. 주변 사람이 지나가면서 일으키는 바람에도 아플 정도라고 하여 통풍이라고 합니다. 통풍의 원인통풍은 요산의 과다 축적으로 발생합니다. 요산은 우리가 먹는 음식물이 소화되어 대사 된 후 발생하는 물질입니다. 보통은 혈액에 녹아있다가 소변으로 배출됩니다. 하지만 통풍 환자는 혈액 내 요산이 지나치게 많고(고요산혈증), 이 요산은 결정체로 변하여 관절 내에 침착.. 2024. 7. 10.

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